Pra quem começou a malhar

A dúvida de quem iniciou na academia, é sempre a questão da alimentação e suplementação, a indicação para quem começou a malhar é sempre comer, comer de tudo (evitando gorduras), não é aconselhável o uso de suplementos no começo já que a ingestão de alimentos calóricos dispensa o uso dos suplementos.
Batata, pães, massas e etc.. coma de tudo, três vezes ao dia, beba bastante água, e siga um treino semanal indicado pelo personal. O primeiro mês é o de adaptação, não desanime, os resultados virão


Após a adaptação é aconselhável o uso de suplementos, para contribuir no crescimento dos músculos;

 

• Suplementos com moderação ajudam muito – a função dos suplementos é suprir deficiências alimentares e auxiliar no desempenho dos resultados na academia. De nada vai adiantar tomar suplementos se você não estiver malhando corretamente, descansando, se hidratando e tendo uma alimentação balanceada.