Problema em controlar a RAIVA

Se você é aquela pessoa que não consegue tolerar aquele amigo chato, namorad@ ciument@, patrão chato, é do tipo de pessoa que "chuta logo o pau da barraca" tome cuidado, pois você não controla suas emoções. Você ja se deparou imaginando a morte de alguem chato? pois é pessoas que geralmente não se controlam tendem a ser agressivas, eu sempre questionava comigo mesmo, porque as pessoas conseguem aturar certas ocasiões e eu não, pois é amig@s se vocês são assim, sofrem que nem eu!

Eu tento me controlar mais não consigo, a raiva fala mais alto, então o que fazer para conseguir o autocontrole?
Fica ai a interrogação para que vocês ponderem uma melhor alternativa para o controle da "Raiva/Emoções
"